Красный морской окунь рецепты приготовления в духовке

Добро пожаловать на IamCOOK!

Диетическое использование Мясо морского окуня богато белком, биологически ценными макро- и микроэлементами, жирными омега-кислотами. Вместе с тем, его энергетический эквивалент совсем невысок — примерно 80 килокалорий в граммах.

Если готовить этот продукт диетическим способом — запеканием в том числе, и не использовать чересчур калорийных добавок, итоговое блюдо, легкое и полезное, достойно впишется в целевые меню худеющих. С чем запечь морского окуня?

красный морской окунь рецепты приготовления в духовке

Отвечая на такой вопрос, последователи диет стройности должны учитывать энергетическую составляющую дополнительных ингредиентов. Жаркую компанию в духовке этой рыбе могут составить: Овощи — кроме приведенных в примерном рецепте, это низкокалорийные капуста брокколи и цветнаячесноккорень сельдерея и петрушки, стручковая фасоль, баклажаныкабачки.

Тщательно удалить черную пленку, которая покрывает внутреннюю перейти морского окуня. Растереть специи пестиком, чтобы получился порошок.

Растереть в ступке соль, перец, кориандр, имбирь, мускатный орех Аккуратно обсыпать тушки смесью специй, особенно тщательно внутреннюю полость. Добавить лавровых листика, полить ст.

Про рецепт

Аппетитное и легкое в приготовлении, оно получается практически диетическим, в нем минимум калорий. Главное - раздобыть это самое филе, а уж само приготовление не покажется сложным никому.

Такое блюдо можно подавать на обед или к ужину. Обязательно сделайте такое и вы, подскажу рецепт, как приготовить морского окуня с овощным рагу.

Окунь морской красный с картошкой и сыром

Но проще и вкуснее всего такой вариант, как приготовить морского красного окуня. Поэтому старайтесь лишний раз не открывать дверцу духовки. Ограничьтесь необходимым действием — проверкой готовности. Любая запеченная рыба хороша, даже обычная мойва запеченная в духовке аорской изумительно!

красный морской окунь рецепты приготовления в духовке

Но если выбрать красного окуня, то результат будет волшебным! В мясе и жире этого океанского хищника — витамины А и Е, белок, протеины, аминокислоты.

В любом случае это нужно делать в проверенном специализированном магазине, чтобы получить качественный продукт. Молодую картошку чистим ножом или с помощью металлической сетки. Если клубни крупные, разрезаем их на четвертины. Яйца взбиваем с домашним майонезом, добавляем соль.

На противень с высокими бортами распределяем картошку, сбрызгиваем растительным маслом.

Читайте также:
Супер вкусные баклажаны на зиму рецепты приготовления
Маринованные грибы рецепты приготовления на зиму видео рецепты
Куриная печень в сметане рецепты приготовления

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *